witaj. problem z cera po odzywce białkowej może nie tylko dotyczyć samego źródła białka, czyli tego czy białko pochodzi od mleka, ale rowniez komponentów smakowych i innych dodatkow jak np. emulgatory. Rozwiazaniem moze byc tak jak mowisz wybranie bialka bez laktozy llub bialka naturalnego,, bez dodatku slodzikow, barwnikow. rozwiazaniem moze byc [...]
Żadne białko! Na pierwszym miejscu jest odpowiednia liczba kcal. Czytaj to: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html No i sam trening barków mija się z celem. Nic nie zrobisz w ten sposób, Organizm nie zareaguje odpowiednio przy tak małej grupie mięśniowej. Trenuj całe ciało.
http://www.sfd.pl/temat109618/ tu masz temat odnosnie miarek/porcji gainer - ok.100-140g dziennie wg brakow w diecie w 2-3porcjach, miedzy posilkami i ok.50g po treningu bialko ok.60-70g dziennie w 2 porcja , jedna w ciagu dnia + jedna na noc z łyżką oliwy lub masła orzechowego bcaa ok.0.5-0.75g na 10kg masy przed i po treningu
poczytaj to: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html diete ułóż z takich produktów: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany później wrzuć do oceny pzdr.
1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115 chyba -udo:55 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:4k kcal -białko:2 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] jaja kurzego w 1 kg bialka w proszku 3. 6 miesiecy przydatnosci do spozycia 4. latwo przyswajalne przez organizm 5. wzorcowe proporcje aminokwasów potrzebnych do syntezy bialkowej organizmu czlowieka 6. aminokwasy egzogenne: metionina, lizyna, treoina 7. aminokwasy rozgalezione: walina, leucyna, izoleucyna 8. glukoza 0,5% 9. witaminy: [...]
bialko sojwoe oczywiscie mozna jesc, jeslichodzi o roslinne bialka - jest to wybor najlepszy. Osobiscie entuzjasta soi nie jestem, ale masz - stosuj. Co do relacji jakosc-cena, to za 32zł mozna kupic 750g dobrego WPC http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html W wkestii porownania, preparat aminokwasowy nie koniecznie musi byc [...]
Białko - zawsze wteddy gdy brakuje brakuje białka w pożywieniu, wyjściowo po treningu 20-40 g na porcję Xplode i mono - napisz ile ich masz Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2012-10-03 14:26:25
Wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html A jak z dietą? Jeżeli masz dobrze zbilansowaną dietę to nie potrzebujesz białka (białko to coś takiego jak ryba, czy pierś z kurczaka , tyle ,że proch, a proch od jedzenia gorszy) Jeśli dieta kuleje, to popraw dietę, efektów na prochu jak na dobrej misce to nie będzie
Tutaj obliczysz zapotrzebowanie (kcal): http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Na redukcji odejmujesz od tego np. 300kcal. Białko ~2g na kg masy ciała. Węgle i tłuszcze zależnie od typu diety. Przy zbilansowanej ok. 1g tłuszczów na kg masy ciała, a reszta zapotrzebowania z [...]
w tygodniu ćwiczę 4 razy, staż to pół roku bez jakichkolwiek diet. Co do diety to dam 2.5g na kg a resztę w węgle tak? Z czego proponujecie obciąć białko i co dodać aby wyrobić węgle? /SFD/Images/2015/7/25/532813ef2bbf454492b423fe55111467.jpg Zmieniony przez - ragane w dniu 2015-07-25 19:57:44
Zajrzyj maleńka tutaj http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Sprawdź jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż sobie dietę(zawsze lepiej nawet "orientacyjna" i nie do końca dopracowana, niż żadna) Możliwe, że odżywka wcale nie będzie ci potrzebna ewentualnie zaraz po treningu Napisz jakie formy aktywności fizycznej i jak często [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA:3000 kcal -białko:210 -węglowodany:350 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 8. TRENING:Kalistenika 9. CEL CYKLU:Masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: 12. [...]
No to pisze na opakowaniu, 1 kaps = 1250mg kreatyny. Dodawaj 2 kaps do 10g Saw'a. A białko to wiesz, dużo opowiadania. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Aczkolwiek po treningu jak najbardziej bd ok Posiadasz dietę?
kup białko ostrowii za 28 zł za 800g w sklepiku sfd jest i weź koniecznie smak owoców leśnych, bo na inne smaki ludzie narzekają.
1. WIEK:38 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:nie mierze:) -udo:nie mierze:) -talia:nie mierze:) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15 lat 6. DIETA: -białko:200gram -węglowodany:150gram -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:lacznie 3 pierwszy za mlodych lat testo samo:) teraz mialem 9 miesiecy testo+npp przez 3 miechy potem 3 [...]
1.platki jajka orzechy omega 3 przykladowy posilek bazuj na dobrym zrodle wegli bialko 2.szynka out daj jakies miecho badz serek wiejski oliwe i chleb razowy 3.obiad ok odusc sobie te napoje 4.po treningu?tak samo jak przed 5.twarog lniany warzywa nie zadne kasze manne! posilki przykladowe masz chociaz punkt odniesienia wiecej warzyw tluste [...]
Nie. Wartość odżywcza w 1 tabletce (2300 mg ± 5%) : białko : 1,7g tłuszcze : 0,1g węglowodany : 0,1g 1 tabletka waży 2,3g. @edit@ Chociaż nie, teraz to już sam zgłupiałem, na trzech stronach podają trzy różne dane na temat wartości odżywczych Trzymaj się tego : \http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_Egg_Amino_4000-opis1976.html , chyba [...]
WIEK:30 2. WAGA:88 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo:65 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:push pullx2 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
To zalezy od twoujego organizmu i diety. Ale mnie bardziej przekonuje Profi Whey MAss ze wzgledu na duza zawartos dobrego bialko - no i ta cena za 4000gram jest poprostu super NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111151 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
